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Zu Einzelheiten links auf das gewünschte Thema klicken.
Alle Veranstaltungen finden im Schröder-Haus statt. (falls
nicht anders angegeben)
Für Kurse und Seminare ist eine Anmeldung erforderlich,
da die Teilnahmezahl begrenzt ist.
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G93
16.1. – 27.2., montags,
10.00 bis 11.30 Uhr
6 Vormittage (außer 20.2.)
Yoga-Stellungen – Atemübungen
– tiefe Entspannung
Für Anfänger und Fortgeschrittene
Es werden Yogaübungen und Mantra-Praxis erarbeitet, die u.a. der
Befreiung der Atemräume, bewussten Ausrichtung des Beckenraums, Linderung
von Beschwerden in den Wechseljahren, Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur,
Dehnung der Fußrücken und Steigerung der Lebensenergie dienen.
Bitte bequeme Kleidung, Socken, Handtuch, Decke mitbringen.
Leitung: Traudel SteinhäuserDolgun, YogaLehrerin BDY/EYU
Gebühr: € 30,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.
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G94
24.1. – 27.3.,
dienstags, 17.00 bis 18.30 Uhr
9 Nachmittage (außer
21.2.)
G95
24.1. – 27.3.,
dienstags, 18.45 bis 20.15 Uhr
9 Abende (außer 21.2.)
G96
26.1. – 29.3.,
donnerstags, 18.30 bis 20.00 Uhr
9 Abende (außer 23.2.)
Yoga – mehr Energie und Ruhe
Atemübungen – tiefe Entspannung
Für Anfänger und Geübte
Yoga tut gut, stärkt unsere innere Kraft, sorgt für mehr Wohlbefinden
und Lebensfreude. Yoga verbessert die körperliche Beweglichkeit und baut
Verspannungen ab. Nach einem langen und arbeitsreichen Tag wollen wir
zur Ruhe kommen, um für die Anforderungen des neuen Tages gestärkt zu
sein.
Bitte bequeme Kleidung, Socken, Handtuch, Decke mitbringen.
Leitung: Marlene Heilscher, YogaLehrerin BDY/EYU
Gebühr: € 50,– (je Kurs)
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.
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G97
31.1. – 13.3.,
dienstags, 10.30 bis 11.30 Uhr
6 Vormittage (außer
21.2.)
Yoga der Achtsamkeit
Den Körper bewusst wahrnehmen, behutsam den Atem lenken und sich in
entspannter Haltung bewegen. Yoga der Achtsamkeit ermöglicht auch
Menschen mit Bewegungseinschränkungen, den Zauber der Yoga-Philosophie
zu erspüren. Atemtechniken, Entspannungsmethoden und leichte Asanas
(Körperübungen) werden stehend oder im sitzen auf dem Stuhl ausgeführt.
Ziel der Übungsreihe ist es, die Beweglichkeit und Muskelkraft zu
erhöhen und das Gleichgewicht, sowie Koordination und Hirnleistung durch
gezielte Atemübungen zu fördern.
Leitung: Sabina Schmiedel, Ayurvedatherapeutin und Yoga-Übungsleiterin
(REAA)
Gebühr: € 30,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.
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G98
19.1. – 8.3.,
donnerstags, 9.30 bis 11.00 Uhr
7 Vormittage (außer
23.2.)
G99
19.1. – 8.3.,
donnerstags, 18.00 bis 19.30 Uhr
7 Abende (außer 23.2.)
Die Feldenkrais-Methode
Oft nutzen wir unsere vielfältigen Bewegungsmöglichkeiten nicht, denn
unsere Bewegungen sind durch Erziehung und Routine eingeengt. Die
FeldenkraisMethode gibt uns die Möglichkeit, unsere vertrauten,
eingefahrenen Bewegungsmuster wahrzunehmen und durch Achtsamkeit neue zu
entdecken und zu erproben. Unsere alltäglichen Bewegungen können
leichter, angenehmer, differenzierter und abwechslungsreicher werden.
Bitte bequeme Kleidung, Decke und warme Socken mitbringen.
Leitung: Christa Reis, FeldenkraisLehrerin
Gebühr: € 42,– (je Kurs)
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung. |
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G100
31.1. – 14.2.,
dienstags, 18.00 bis 20.00 Uhr, und
2.2. – 16.2.,
donnerstags, 18.00 bis 20.00 Uhr
6 Abende
Basenfasten
Großputz für den Organismus
Basenfasten ist eine Heil- oder Entlastungskost, bei der eine Woche
oder auch länger nur basische Kost auf dem Speiseplan steht. Alle
Nahrungs- und Genussmittel, die im Körper sauer wirken, lässt man weg.
Ziel ist es, den Körper zu entsäuern und zu entschlacken – eine Art
Großputz zur Gesundheitsvorsorge, um die Gewebe und den Stoffwechsel zu
entlasten, den Körper von Eiweiß-, Toxin- und Fetteinlagerungen zu
befreien. Zudem sollen die Darmflora, ein Hauptbestandteil unseres
Immunsystems, und indirekt auch das ganze Lymphsystem regeneriert
werden.
Basenfasten strapaziert den Körper wesentlich weniger als das
traditionelle Heilfasten, da die gewohnte Stoffwechselarbeit im Körper
auch während der Kur weitergeht. Es führt zu einer ausgesprochenen
Belebung sowohl körperlich als auch psychisch und ist prinzipiell für
jeden Menschen geeignet.
Der Kurs ist keine theoretische Einführung, sondern begleitet das
aktive Basenfasten der Teilnehmer/innen.
Leitung: Sabine Sandstede-Moldan, Gesundheitsberaterin
Gebühr: € 60,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung. |
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G101
1.2. – 15.2.,
mittwochs, 19.00 bis 21.30 Uhr
3 Abende
Fußreflexzonen-Massage
Einführung
Wohlfühlen fängt schon bei den Füßen an. Deshalb werden wir uns in
diesem Seminar intensiv damit beschäftigen, die Reflexzonen am Fuß
kennen zu lernen und ihre Wirkung auf unseren ganzen Körper zu erfahren.
Die Fuß-Reflexzonenarbeit bietet jedem eine Möglichkeit, sein
allgemeines Wohlbefinden zu verbessern und kleine Alltagsbeschwerden
selbst zu kurieren.
Bitte Buntstifte, bequeme Kleidung, Decke und warme Socken
mitbringen!
Leitung: Christine Kehl, Fußreflexzonentherapeutin
Gebühr: € 36,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung. |
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G102
2.2. – 16.2.,
donnerstags, 20.15 bis 21.15 Uhr
3 Abende
Bauchselbstmassage
& Entsäuerungsmassage
Ein wahrer Jungbrunnen
Neben einer gesunden Ernährung, Bewegung und Entspannung sind die
Bauchselbstmassage und Entsäuerungsmassage eine sinnvolle Ergänzung zur
Gesunderhaltung unseres Körpers. Die Naturheilärztin Dr. Renate Collier
setzte sich für das Wohlergehen des Bauches ein und entwickelte Massagen
dafür. Das regelmäßige Massieren des Bauches bewirkt, dass er weicher
wird. Die Verdauung funktioniert besser, Druckempfindlichkeit und
Schmerzen im Bauch lassen nach, man nimmt an Gewicht und Körperumfang
ab, die Körperhaltung verbessert sich und vieles mehr. Kurz: Das
Allgemeinbefinden verbessert sich und man gewinnt neue Vitalität und
Lebenskraft.
Die Entsäuerungsmassage nach Rosemarie Holzer ist zudem ein
faszinierendes Mittel zur Förderung der Säure-Ausscheidung über die
Lymphe. In diesem Seminar lernen Sie die Anwendung der Bauch- und
Entsäuerungsmassage.
Bitte bequeme Kleidung, Decke und Kissen mitbringen.
Leitung: Sabine Sandstede-Moldan, Gesundheitsberaterin
Gebühr: € 24,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung. |
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G103
6.2. + 13.2., montags,
19.00 bis 21.30 Uhr
2 Abende
Endlich wieder schlafen!
Besser schlafen - mehr Vitalität im
Alltag
Schlaf ist ein wichtiger Faktor für Gesundheit, Wohlbefinden und
Leistungsfähigkeit. Doch für viele ist ein guter Schlaf nicht mehr
selbstverständlich. Ein- und Durchschlaf-störungen sind in unserer
hektischen Welt weit verbreitet.
Erfahren Sie in diesem Kurs viel Wissenswertes rund um das Thema
Schlaf. Praktische Tipps aus der Naturheilkunde und einfache
Entspannungsübungen sollen Ihnen helfen, wieder zu einem erholsamen
Schlaf zu kommen.
Bitte Buntstifte, bequeme Kleidung, Decke und warme Socken
mitbringen!
Leitung: Christine Kehl, Fußreflexzonentherapeutin
Gebühr: € 24,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.
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G104
10.2. + 17.2.,
freitags, 18.30 bis 21.00 Uhr
2 Abende
Chinesische Medizin:
Fingerdruckmassage
Klassische Körperakupressur und
Moxibution
Seit 2000 Jahren haben Akupressur und Moxibution einen festen Platz
in der chinesischen Medizin. Sie werden ergänzend zur Akupunktur
angewandt. Aufgrund der Meridian-/Leibahntheorie (Nerven, Blutgefäße und
biochemische Verbindungen im Körper) aus der chinesischen Medizin kann
man selbst lernen, die verschiedenen Reizpunkte entweder mit der Hand zu
pressen, massieren oder mit Beifußkraut den Körperpunkt zu erwärmen.
Dabei können Krankheiten (z.B. Erkältung, Allergie, Wechseljahre,
Knieschmerzen, Menstruation- und Stoffwechselstörungen usw.) gebessert,
geheilt und ihnen vorgebeugt werden. Im Seminar werden für jeden
persönliche Rezepte gezeigt und individuelle Übungen geübt.
Bitte Schreibzeug mitbringen.
Leitung: Yang Weihong, Arzt für chinesische Medizin
Gebühr: € 25,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung. |
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G105
13.2. – 5.3., montags,
19.00 bis 21.00 Uhr
3 Abende (außer 20.2.)
Die Hüfte
Mehr Energien für ein wichtiges Gelenk
Wenn Sie hin und wieder Verspannungen um Ihre Hüften bemerken, die
Beweglichkeit Ihrer Hüften noch (annähernd) normal ist und Sie etwas für
die Gesunderhaltung Ihrer Hüftgelenke tun möchten, dann erhalten Sie in
diesem Kurs wertvolle Anregungen. Wir wenden uns unseren Hüftgelenken
zu, erstens indem wir für besseren Energiefluss aus unseren Meridianen
und Chakren sorgen, wobei uns unsere eigenen Hände unterstützen,
zweitens über unsere Aufmerksamkeit mittels Imaginationen, Körper- und
Traumreisen.
Mit spezifischen, sanften Dehnungen befreien wir die gelenkumgebende
Muskulatur und wir verbessern den muskulären Schutz der Hüften über
koordinations- und kraftfördernde Übungen.
Bitte mitbringen: drei Kissen, Bademantelgürtel (o.ä.), Decke,
Jogginghose oder Leggins, warme Socken
Leitung: Anne Wendnagel, Physiotherapeutin mit orthopädischem
Schwerpunkt
Gebühr: € 39,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung. |
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G106
3.3., Samstag, 10.00
bis 13.00, 14.15 bis 17.15 Uhr
4.3., Sonntag, 10.00
bis 13.00, 14.15 bis 17.15 Uhr
Qigong – Wildgans Typ II
Chinesische Heilgymnastik
zur Vorbeugung und Rehabilitation
Wildgans-Qigong hat seit 2000 Jahren einen festen Platz in der
chinesischen Medizin. Wichtige inhaltliche Aspekte des sanften und
fließenden Bewegungsablaufs sind: Verbesserung der körperlichen
Beweglichkeit, Balance und Atmung sowie die Anwendung von Akupressur.
Regelmäßiges Üben stärkt und pflegt unsere Lebensenergie und vermag
innere Disharmonien auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene
positiv zu beeinflussen oder auszugleichen.
Die ca. zehnminütige Bewegungsserie dient somit u.a. der
Gesunderhaltung, Vorbeugung von Krankheiten oder Unterstützung von
Genesungsprozessen. Es hilft gegen viele Beschwerden, z.B. Stress,
Kopfschmerzen, Kreislaufstörungen, Rückenprobleme, Altersschwäche usw.
Übungsschwerpunkte sind die Figuren 23 bis 48, Vorkenntnisse sind
nicht erforderlich.
Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe und Schreibzeug mitbringen.
Leitung: Yang Weihong, Arzt für chinesische Medizin
Gebühr: € 69,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.
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G107
10.3., Samstag, 10.00
bis 14.00 Uhr
Lach-Yoga
„Dem inneren Lächeln Freund werden”
„Lachen ist die beste Medizin”, sagt schon der Volksmund.
Wissenschaftliche Forschungen zeigen, dass Lachen das Immunsystem
stabilisiert, Kreislauferkrankungen reduziert und das Herz
leistungsfähiger macht. Nur zehn Minuten Lachen verändern die Blutwerte
ins Positive. Studien zeigen, dass fröhliche Menschen dem beruflichen
Stress weniger ausgeliefert, Beziehungen stabiler sind und die
Anfälligkeit für Krankheiten sinkt.
Im Kurs wollen wir mit Lach-, Yoga- und Atemübungen unsere Freude und
Lebendigkeit zum Ausdruck bringen, aus der Stille das innere Lächeln
entdecken und zu einem Zustand inneren Friedens und Harmonie finden.
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und Decke mitbringen.
Leitung: Matthias Vollmuth, Lach-Yoga-Therapeut
Gebühr: € 25,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung. |
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G108
16.1. – 26.3., montags,
9.00 bis 10.00 Uhr
10 Vormittage (außer
20.2.)
Mit Gymnastik und motivierenden Rhythmen in
den Tag
Muskelkräftigung und Wirbelsäulenstärkung
für Frauen
Leitung: Heide Euting, Übungsleiterin
Gebühr: € 30,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.
G109
16.1. – 26.3., montags,
10.30 bis 11.30 Uhr
10 Vormittage (außer
20.2.)
Fit und in Schwung bleiben
Gezielte Gymnastik für den ganzen Körper
mit Musik für Frauen um 50
Leitung: Heide Euting, Übungsleiterin
Gebühr: € 30,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung. |
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G110
16.1. – 26.3., montags,
17.00 bis 18.00 Uhr
10 Nachmittage (außer
20.2.)
„Kondition macht Spaß”
PerfectBodyTraining mit Powermusik
Leitung: Ingrid Spitzer, Übungsleiterin
Gebühr: € 30,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.
G111
16.1. – 26.3., montags,
18.00 bis 19.00 Uhr
10 Abende (außer 20.2.)
Aktiv und gesund
Mit Ganzkörpertraining
Leitung: Ingrid Spitzer, Übungsleiterin
Gebühr: € 30,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.
G112
16.1. – 19.3., montags,
19.00 bis 20.00 Uhr
9 Abende (außer 20.2.)
Powertraining und Rückenfitness
Intensives Körper- und Problemzonentraining mit Kräftigungs- und
Koordinationsübungen
Leitung: Gaby Springer, Sportlehrerin
Gebühr: € 27,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.
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G113
16.1. – 26.3., montags,
20.15 bis 21.15 Uhr
10 Abende (außer 20.2.)
G114
18.1. – 28.3.,
mittwochs, 20.15 bis 21.15 Uhr
10 Abende (außer 22.2.)
Zumba
Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem man sich zu den Rhythmen
lateinamerikanischer Musik (Salsa, Cumbia, Samba, sowie moderne
Richtungen wie Hip Hop und Reggaeton) bewegt. Die Stunde folgt einem
intermittierenden Prinzip, umfasst also Cardiotraining, Aufbau der
Tiefenmuskulatur, sowie Fettverbrennung. Im Vordergrund steht jedoch:
Freude an der Musik und Bewegung!
Nähere Information auch unter: www.zumba.com
Leitung: Beate Silva, Certified Zumba Instructor (Zumba Basic Steps
Level 1)
Gebühr: € 35,– (je Kurs)
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.
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Schonendes Rücken– und Ganzkörper-Training
Mit Kraft und Power gegen Osteoporose
G115
24.1. – 27.3.,
dienstags, 16.25 bis 17.10 Uhr
9 Nachmittage (21.2.)
Für Frauen
G116
24.1. – 27.3.,
dienstags, 17.10 bis 17.55 Uhr
9 Nachmittage (21.2.)
Für Frauen
G117
24.1. – 27.3.,
dienstags, 17.55 bis 18.40 Uhr
9 Nachmittage (21.2.)
Für Frauen und Männer
Leitung: Frederik Leclercq, Sporttherapeut
Gebühr: € 32,– (je Kurs)
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung. |
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G118
18.1. – 28.3.,
mittwochs, 9.30 bis 10.15 Uhr
10 Vormittage (außer
22.2.)
Gymnastik für Frauen und
Männer ab 55
Leitung: Eleonore Günder, Übungsleiterin
Gebühr: € 25,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.
G119
18.1. – 28.3.,
mittwochs, 10.30 bis 11.30 Uhr
10 Vormittage (außer
22.2.)
Die Kraft aus der Mitte
Beckenboden und Pilates (für Frauen)
Der Beckenboden ist als Quelle vitaler Energie sowie als Muskel von
großer Bedeutung. In entspannter Atmosphäre werden wir unsere
Beckenbodenmuskulatur erspüren und nach der Pilates-Methode gezielt
trainieren. Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen runden die
Stunde ab.
Leitung: Bettina Braun, Beckenboden- und Pilates-Kursleiterin
Gebühr: € 35,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.
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G120
18.1. – 28.3.,
mittwochs, 15.45 bis 16.45 Uhr
10 Nachmittage (außer
22.2.)
Gymnastik für Frauen ab
50
Leitung: Ingrid Spitzer, Übungsleiterin
Gebühr: € 30,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.
G121
18.1. – 28.3.,
mittwochs, 18.00 bis 19.00 Uhr
8 Abende (außer 15.2.,
22.2. und 21.3.)
G122
18.1. – 28.3.,
mittwochs, 19.00 bis 20.00 Uhr
8 Abende (außer 15.2.,
22.2. und 21.3.)
Problemzonen-Gymnastik
Ein ausgewogenes und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining sorgt
dafür, dass die Tiefenmuskulatur der Problemzonen gestrafft und der
Rücken gestärkt wird. Das abgerundete Programm aus Dehnungs-,
Kräftigungs- und Entspannungsübungen verbessert die Körperhaltung sowie
die Beweglichkeit und trainiert den Beckenboden.
Ohne Vorkenntnisse, für jedes Alter und alle Fitnessstufen
Leitung: Susanne Haupt
Gebühr: € 28,– (je Kurs)
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.
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G123
19.1. – 29.3., donnerstags,
17.15 bis 18.15 Uhr
10 Nachmittage (außer
23.2.)
Haltung und Wirbelsäule
Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule und Kräftigung für die ganze
Muskulatur bei leiser Musik. Training für Herz und Kreislauf und Erlernen
einfacher Entspannungstechniken.
Leitung: Bettina Braun, Sport- und Gymnastiklehrerin
Gebühr: € 35,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.
G124
20.1. – 30.3., freitags,
17.45 bis 18.45 Uhr
10 Abende (außer 24.2.)
Pilates
Dehnung und Kräftigung für den ganzen Körper
Die Übungen aus verschiedenen Arten des Körpertrainings basieren auf der
Idee der Muskelkontrolle, d.h. es werden keine nachlässigen, unwillkürlichen
Bewegungen gemacht. Pilates trainiert vor allem die Rumpfkraft und kann
daher auch als ideale Haltungs- und Rückenschule verstanden werden, die
Kraft und Energie für Körper und Geist bringt.
Leitung: Bettina Braun, Sport- und Gymnastiklehrerin
Gebühr: € 40,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.
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