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Alle Veranstaltungen finden im Schröder-Haus statt.
(falls nicht anders angegeben)

Für Kurse und Seminare ist eine Anmeldung erforderlich,
da die Teilnahmezahl begrenzt ist.

 G106

 23.9. – 16.12., donnerstags, 9.30 bis 11.00 Uhr

 10 Vormittage (außer 21.10., 28.10. und 4.11.)

 G107

 23.9. – 16.12., donnerstags, 18.00 bis 19.30 Uhr

 10 Abende (außer 21.10., 28.10. und 4.11.)

Die Feldenkrais-Methode

Oft nutzen wir unsere vielfältigen Bewegungsmöglichkeiten nicht, denn unsere Bewegungen sind durch Erziehung und Routine eingeengt. Die Feldenkrais­Methode gibt uns die Möglichkeit, unsere vertrauten, eingefahrenen Bewegungsmuster wahrzunehmen und durch Achtsamkeit neue zu entdecken und zu erproben. Unsere alltäglichen Bewegungen können leichter, angenehmer, differenzierter und abwechslungsreicher werden.

Bitte bequeme Kleidung, Decke und warme Socken mitbringen.

Leitung:  Christa Reis, Feldenkrais­Lehrerin

Gebühr:  € 60,– (je Kurs)

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 G108

 20.9. – 25.10., montags, 10.00 bis 11.30 Uhr

 6 Vormittage

Yoga-Stellungen – Atemübungen
– tiefe Entspannung

Für Anfänger und Fortgeschrittene

Es werden Yogaübungen und Mantra-Praxis erarbeitet, die u.a. der Befreiung der Atemräume, bewussten Ausrichtung des Beckenraums, Linderung von Beschwerden in den Wechseljahren, Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur, Dehnung der Fußrücken und Steigerung der Lebensenergie dienen.

Bitte bequeme Kleidung, Socken, Handtuch, Decke mitbringen.

Leitung:  Traudel Steinhäuser­Dolgun, Yoga­Lehrerin BDY/EYU

Gebühr:  € 30,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 G109

 28.9. – 7.12., dienstags, 17.00 bis 18.30 Uhr

 10 Nachmittage (außer 2.11.)

 G110

 28.9. – 7.12., dienstags, 18.45 bis 20.15 Uhr

 10 Abende (außer 2.11.)

 G111

 30.9. – 9.12., donnerstags, 18.30 bis 20.00 Uhr

 10 Abende (außer 4.11.)

Yoga – mehr Energie und Ruhe

Atemübungen – tiefe Entspannung
Für Anfänger und Geübte

Yoga tut gut, stärkt unsere innere Kraft, sorgt für mehr Wohlbefinden und Lebensfreude. Yoga verbessert die körperliche Beweglichkeit und baut Verspannungen ab. Nach einem langen und arbeitsreichen Tag wollen wir zur Ruhe kommen, um für die Anforderungen des neuen Tages gestärkt zu sein.

Bitte bequeme Kleidung, Socken, Handtuch, Decke mitbringen.

Leitung: Marlene Heilscher, Yoga­Lehrerin BDY/EYU

Gebühr: € 50,– (je Kurs)

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 G112

 29.9. – 15.12., mittwochs, 20.15 bis 21.30 Uhr

 10 Abende (außer 3.11. und 17.11.)

Mit Vini-Yoga nach der Arbeit entspannen

Wie war Ihr Arbeitstag? Sie sehnen sich nach Ruhe und Entspannung? Sie möchten abschalten vom beruflichen und alltäglichen Stress und die Sorgen loslassen?

Vini-Yoga ist ein offener Weg zu mehr Gesundheit und innerer Ausgeglichenheit. Er beinhaltet eine sanfte Form des Übens, in der es vor allem um die innere Wahrnehmung und weniger um die korrekte äußere Form geht. Mit achtsamen Bewegungen und einer geführten Atmung werden wir unsere Energien nach einem anstrengenden Arbeitstag wieder sammeln und ausgleichen. So finden wir zu innerer Gelöstheit und es gelingt uns leichter, in der Nacht zu einem erholsamen Schlaf zu finden.

Zehn Stunden, in denen wir schrittweise unsere Fähigkeit verbessern, loszulassen und innere Ruhe zu erfahren.

Für Anfänger mit und ohne Vorkenntnisse.

Bitte Übungsunterlage und Decke mitbringen.

Leitung:  Amrithini Burmester, Heilpraktikerin und Ayurveda-Therapeutin

Gebühr:  € 50,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 G113

 10.10., Sonntag, 9.30 bis 16.00 Uhr

Burn-Out Prophylaxe

Workshop

Die spontane körperliche Reaktion in akuten Stresssituationen hilft uns, besonders wach und handlungsfähig zu sein. Dauerstress, evtl. noch verbunden mit dem Gefühl, der Situation nicht gewachsen zu sein, wird zu einer körperlichen und seelischen Belastung mit erhöhtem Krankheitsrisiko und einem enormen Verlust an Lebensqualität.

Im Rahmen des Workshops werden Bewältigungsstrategien vermittelt, die alle auf  einer Haltung der Achtsamkeit gegenüber sich selbst, der Außenwelt und den Mitmenschen gründen.

Wir gehen den Fragen nach: Wann und warum erlebe ich eine Situation als Stress? Wie reagiere ich in Stresssituationen? Wie reagiert mein Körper darauf? Welche Gedanken und Emotionen werden ausgelöst? Die Teilnehmer/-innen werden u.a. verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation kennen lernen: im Liegen, Gehen und Sitzen. Es werden einfache Körperübungen aus dem Yoga vermittelt, beispielhaft für achtsame Körperarbeit. Ziel des Workshops ist es u.a., die inneren Handlungsspielräume und Reaktionsmöglichkeiten auf Alltagsanforderungen zu erweitern und damit sich selbst eine neue Lebensqualität zu erschließen.

Bitte eine Decke, ein großes und ein kleines Handtuch mitbringen.

Leitung: Ursula Tjorven Figge, Yogalehrerin (BDY/EYU),
Lehrerin (IAS) für das „Mindfulness - Based Stress Reduction Program” (MBSR), Mitglied im MBSR-Verband

Gebühr:  € 35,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

Stressfrei und entspannt in den Alltag

Entspannungskurse für Erwachsene

Das Autogene Training sowie das Entspannungstraining nach Jacobson sind leicht zu erlernende Methoden der Selbstentspannung. Richtig geübt und regelmäßig angewandt, stellen sie eine schnelle und effektive Hilfe zur Selbsthilfe bei der Bewältigung von Alltagsbelastungen und vielen psychischen und psychosomatischen Erkrankungen dar (z.B.: Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Rückenschmerzen, Magen- und Darmbeschwerden, Erschöpfungszustände, Tinnitus, Ängste, Tics, Zähneknirschen, Hautleiden, Kopfschmerzen und Migräne).

In allen nachstehenden Kursen werden die Teilnehmer individuell bzgl. ihrer Stressbewältigung im Rahmen der Entspannungsmethoden beraten.

Die Krankenkassen erstatten nach Vorlage einer Teilnahme-Bescheinigung einen Teil der Kursgebühren!

 G114 |  29.9. – 1.12., mittwochs, 18.45 bis 20.00 Uhr

 8 Abende (außer 3.11. und 17.11.)

Autogenes Training

 G115 |  29.9. – 1.12., mittwochs, 20.00 bis 21.15 Uhr

 8 Abende (außer 3.11. und 17.11.)

Autogenes Training für Fortgeschrittene

Mit Hilfe von Merksprüchen wird die Entspannungsmethode Autogenes Training gelernt. Bereits nach kurzer Trainingszeit kann in wenigen Minuten eine „Umschaltung” auf Ruhe und Erholung erreicht werden. Damit ist ein idealer Einsatz für den kurzfristigen Stressabbau im Beruf, daheim und unterwegs gegeben.

Bitte bequeme Kleidung, Decke und kleines Kissen mitbringen.

Leitung: Karin Krug-Brückner, Diplom-Psychologin, Kursleiterin für Autogenes Training und Jacobson

Gebühr:  € 60,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

Stressfrei und entspannt in den Alltag

Entspannungskurse für Erwachsene

Das Autogene Training sowie das Entspannungstraining nach Jacobson sind leicht zu erlernende Methoden der Selbstentspannung. Richtig geübt und regelmäßig angewandt, stellen sie eine schnelle und effektive Hilfe zur Selbsthilfe bei der Bewältigung von Alltagsbelastungen und vielen psychischen und psychosomatischen Erkrankungen dar (z.B.: Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Rückenschmerzen, Magen- und Darmbeschwerden, Erschöpfungszustände, Tinnitus, Ängste, Tics, Zähneknirschen, Hautleiden, Kopfschmerzen und Migräne).

In allen nachstehenden Kursen werden die Teilnehmer individuell bzgl. ihrer Stressbewältigung im Rahmen der Entspannungsmethoden beraten.

Die Krankenkassen erstatten nach Vorlage einer Teilnahme-Bescheinigung einen Teil der Kursgebühren!

 G116

 29.9. – 1.12., mittwochs, 17.30 bis 18.45 Uhr

8 Abende (außer 3.11. und 17.11.)

Muskelentspannung nach Jacobson

Die progressive Muskelentspannung ist eine aktive Form der Entspannung, bei der nacheinander Muskeln angespannt und wieder losgelassen werden. Diese muskuläre Entspannung führt bereits nach kurzer Trainingszeit zu einer körperlichen und psychischen Entlastung.          
Die progressive Muskelentspannung eignet sich sehr gut als Einstiegsverfahren, um die Entspannungsfähigkeit aufzubauen und als „Erste-Hilfe-Maßnahme” bei starker Anspannung und innerer Unruhe.

Bitte bequeme Kleidung, Decke und kleines Kissen mitbringen.

Leitung: Karin Krug-Brückner, Diplom-Psychologin, Kursleiterin für Autogenes Training und Jacobson

Gebühr:  € 60,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 G117

 12.10., Dienstag, 18.00 bis 21.00 Uhr

Heilpflanzen und Aromakultur

Gesund und wohlbehalten durch die kalte Jahreszeit

Viele Menschen verbinden mit Herbst und Winter seelische Verstimmungen, Schnupfen, Erkältung usw. Wir können uns jedoch mit Hilfe des Geistes und der Natur auf diese Zeit entsprechend vorbereiten. Dann ist es möglich, gesund und kraftvoll durch die dunkle Jahreszeit zu kommen.

Wir lernen Heilpflanzen kennen, die uns vor Erkältungskrankheiten schützen und bei melancholischen Stimmungen helfen. Wir tauchen in die Welt wohlriechender Düfte ein und lernen ätherische Öle für unser Wohlbefinden einzusetzen.

Wir schmecken Kräutertees, Heilpflanzen und riechen wohltuende Düfte, denn vor allem die sinnliche Wahrnehmung der Pflanzen und ätherischen Öle soll bei diesem Seminar erlebbar werden.

Leitung: Michael Maier, Dipl.-Ing. Landespflege (FH)

Gebühr:  € 18,–   + € 5,– Materialgeld

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 G118

 12.10. – 26.10., dienstags, 19.15 bis 21.00 Uhr

 3 Abende

Cranio-Sacrale-Balancierung und Tiefenentspannung

Der Cranio-Sacrale-Rhythmus (CSR) lässt sich besonders deutlich am cranium (Schädel) und am sacrum (Kreuzbein) ertasten. Etwas langsamer noch als unser Atemrhythmus ist er wie eine feine Ebbe-Flut-Bewegung, die ohne unser Zutun durch unseren ganzen Körper läuft, manchmal frei und ungehindert, manchmal jedoch durch Verspannungen und Blockaden gehemmt. Ein freier CSR fördert die feinen Flüssigkeitsbewegungen in unserem Körper und damit die Ernährung und Entschlackung unserer Zellen.

Nach einer Einführung in die Theorie des Cranio-Sacralen-Systems und einfachen Lockerungsübungen schulen wir uns in achtsamer Wahrnehmung des eigenen Körpers. Durch sanfte Berührung und aufmerksames Lauschen mit unseren Händen helfen wir unserem Gewebe, sich zu entspannen. Mit speziellen Handgriffen nehmen wir lösenden Einfluss auf Schlüsselstellen des Cranio-Sacralen-Systems und fördern damit den freien Fluss unseres Körpers im CSR.

Tiefenentspannungen, z.B. in Form von Körper– oder Traumreisen wirken harmonisierend auf unsere Körperrhythmen und helfen uns, uns mit unseren inneren Kraftquellen zu verbinden.

Die Cranio-Sacrale-Selbstbehandlung hat meditativen Charakter und unterstützt die Regeneration von Körper und Seele. Sie dient der Gesundheitsvorsorge und Entspannung.

Bitte Decke und warme Socken mitbringen.

Leitung:   Anne Wendnagel, Physiotherapeutin mit Spezialisierung auf Cranio-Sacrale-Therapie

Gebühr:  € 35,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 G119

 17.10., Sonntag, 10.00 bis 14.00 Uhr

Ho'oponopono und befreiender Atem

Ho'oponopono ist eine alte hawaiianische Heilmethode. Sie lernen diese einfache Technik kennen und können sich danach sofort bei Gesprächen, in schwierigen Lebenssituationen oder im täglichen Leben aus belastenden Resonanzen herausnehmen. Sie kommen dadurch wieder in Ihre Herzensenergie und in Ihre Wahlmöglichkeiten. Zur weiteren Unterstützung wird der befreiende Atem vermittelt. Diese Atemübungen bringen Sie sofort wieder in einen hohen Energielevel.

Leitung:   Margarita Rothhaar, Heilpraktikerin und Trainerin für energetische Psychologie nach Fred Gallo

Gebühr:  € 20,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 G120

 22.10. + 29.10., freitags, 18.30 bis 21.00 Uhr
 2 Abende

Chinesische Medizin: Gesundheitszustandsvorhersage, gesunde Diät und Kräutertee

Die 5-Elemente-Lehre

Die chinesische Medizin ist eine Art von Körperklimaforschung. Durch Zungenbeobachtung und Pulsbemessung kann man den eigenen Gesundheitszustand beurteilen. Einer der Hauptpfeiler in dieser Medizin ist die Ernährung nach den fünf Elementen: Holz, Erde, Metall, Feuer, Wasser entsprechen den fünf Geschmäcken: sauer, süß, scharf, bitter und salzig. Mit dieser Ausgleichstheorie können viele Disharmonien und Beschwerden im Körper – die aufgrund von individueller Kondition, psychischer Stimmung, den Jahreszeiten oder Veränderungen des Klimas entstanden sind – vorgebeugt, ausgeglichen oder geheilt werden.

Das Seminar beinhaltet die Grundtheorie, persönliche Gesundheitszustandsbeurteilung und Anwendung von Sauer– und Bittergeschmack mit vielen praktischen Beispielen.

Bitte Schreibzeug mitbringen.

Leitung: Dr. Yang Weihong, Arzt für chinesische Medizin

Gebühr:  € 25,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 G121

 23.10., Samstag, 10.00 bis 16.00 Uhr

„Was dir und mir gut tut”

Ein Wohlfühltag mit Massage für Paare

Partnermassage ist ein wechselseitiges Fließen von Berührungen und ein gegenseitiger Energieaustausch. Verschiedene Übungen helfen bei der Erfahrung, gleichzeitig zu geben und zu empfangen. Durch die Hände nehmen Sie wahr und entdecken die Einzigartigkeit des Menschen, den Sie berühren. Durch die Haut empfängt er die Gabe Ihrer Berührung und den fürsorglichen Kontakt. Eine liebevolle Massage schafft Wohlbefinden, Vertrauen und Freude, bewirkt ein Wohlgefühl für Seele, Geist und Körper.

Bitte mitbringen: Getränk, Decke, Badetuch, Badehose, Bikini und evtl. Massageöl.

Leitung:   Matthias Vollmuth, Bioenergetischer Massagetherapeut und Wellnessberater

Gebühr:  € 75,– für ein Paar

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 G122

 24.10., Sonntag, 10.00 bis 17.00 Uhr

Mehr Konzentration – weniger Stress

Mit Bewegung und Entspannung „auftanken”

Stärken Sie ihre Konzentration mit einfachen Bewegungen. Unser Alltag fordert uns vielfältig (Termine, Informationen, Straßenverkehr, etc.), dadurch verringert sich unsere Aufmerksamkeit und wir verspüren eine Zunahme von Stress.

Mit Bewegungs- und Entspannungsübungen können Sie positiv darauf Einfluss nehmen, Ihr Stress lässt sich dadurch abbauen. Die vermittelten spielerischen Übungen sind leicht in ihren Alltag einzubinden. Eine deutliche Zunahme von Konzentrationsfähigkeit und Lebensfreude ist für jeden erlernbar.

Bitte bequeme Kleidung, rutschfeste Schuhe, stilles Wasser und Decke mitbringen!

Leitung: Elisabeth Möllers, HP/Psychotherapie
Stefanie Lauter, Gehirnentfaltungstrainerin

Gebühr : € 40,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 G123

 25.10. + 8.11., montags, 19.30 bis 21.30 Uhr

 2 Abende

Die Sprache der Krankheiten verstehen

Ganzheitliche Sichtweise zur Krankheitsentstehung

Eine Krankheit entsteht nicht zufällig an einer bestimmten Stelle im Körper. Der Ausgangspunkt für eine Krankheit ist oft die Mentalebene, die Welt der Gedanken. Diese geistige Ebene verursacht Gefühle und emotionale Reaktionen. Währen Gedanken und ihre Gefühlsentsprechung lange genug, erschaffen sie feste Gedankenmuster. Nun tritt ein Naturgesetz in Kraft und der Geist wird zur Materie, die Energie wird manifest und im Außen als Krankheitssymptome wahrnehmbar.

Was sagt mir meine Krankheit? Was kann ich ändern, um ein mir gemäßes gesundes und zufriedenes Leben zu führen?

Bitte Schreibzeug mitbringen.

Leitung:   Birgit Bringemeier, Heilpraktikerin

Gebühr:  € 20,– (+ € 2,50 für Skriptkosten)

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 G124

 6.11., Samstag, 10.00 bis 16.00 Uhr

Den Rücken ins Lot bringen – aufrecht werden – in Bewegung kommen

Wirbelsäulen- und Gelenktraining in Anlehnung an die Methoden nach Dorn und Popp

An diesem Tag werden einfache Behandlungsmöglichkeiten vorgestellt, die eine Selbsthilfe bei Rückenproblemen und bei Schwierigkeiten des gesamten Bewegungsapparates darstellen können. Es steht dabei das praktische Üben für sich und mit Partnern im Vordergrund.

Neben einer theoretischen Einführung erhalten Sie das „Handwerkszeug” (isometrische Kräftigungsübungen, Periost-Akupressur und gezielter Daumendruck), mit dem die Wirbelsäule und Gelenke gezielt und individuell behandelt werden können. Gemeinsam werden Eigenübungen für die Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule, das Becken und andere Gelenke am Körper durchgeführt. Sie können sich im Seminar auch gegenseitig behandeln.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sport-BH

Leitung:   Gerd Paul, Heilpraktiker

Gebühr:  € 30,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 G125

 9.11. – 23.11., dienstags, 18.00 bis 20.00 Uhr, und

 11.11. – 25.11., donnerstags, 18.00 bis 20.00 Uhr

 6 Abende

Basenfasten

Großputz für den Organismus

Basenfasten ist eine Heil- oder Entlastungskost, bei der eine Woche oder auch länger nur basische Kost auf dem Speiseplan steht. Alle Nahrungs- und Genussmittel, die im Körper sauer wirken, lässt man weg. Ziel ist es, den Körper zu entsäuern und zu entschlacken – eine Art Großputz zur Gesundheitsvorsorge, um die Gewebe und den Stoffwechsel zu entlasten, den Körper von Eiweiß-, Toxin- und Fetteinlagerungen zu befreien. Zudem sollen die Darmflora, ein Hauptbestandteil unseres Immunsystems, und indirekt auch das ganze Lymphsystem regeneriert werden.

Basenfasten strapaziert den Körper wesentlich weniger als das traditionelle Heilfasten, da die gewohnte Stoffwechselarbeit im Körper auch während der Kur weitergeht. Es führt zu einer ausgesprochenen Belebung sowohl körperlich als auch psychisch und ist prinzipiell für jeden Menschen geeignet.

Der Kurs ist keine theoretische Einführung, sondern begleitet das aktive Basenfasten der Teilnehmer/innen.

Leitung:   Sabine Sandstede-Moldan, Gesundheitsberaterin

Gebühr:  € 60,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 G126

 9.11. − 23.11., dienstags, 18.00 bis 19.30 Uhr

 3 Abende

Der natürliche freie Atem

Natürliches Atmen ist von zentraler Bedeutung für Gesundheit, Wohlbefinden, Denkfähigkeit und spirituelle Entwicklung. Eine freie Atembewegung unterstützt die Aufrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule und ist somit bei Wirbelsäulenbeschwerden hilfreich. Ein natürlicher Atemfluss bringt das Herz-Kreislauf-Geschehen, die Stoffwechselvorgänge des Körpers und unser energetisches Potenzial in Fluss. Sie sind eingeladen, die Zusammenhänge in Ihrem Atemgeschehen zu erforschen. So können Sie von alten Atemgewohnheiten loskommen, die den natürlichen freien Atem behindern, und Sie haben die Möglichkeit, Ihren spontanen Atem wiederzugewinnen.

Bitte Decke, warme Socken und bequeme Kleidung mitbringen.

Leitung:   Maria­Anna Uschwa, Atemtherapeutin

Gebühr:  € 24,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 G127

 9.11. – 23.11., dienstags, 20.15 bis 21.15 Uhr

 3 Abende

Bauchselbstmassage & Entsäuerungsmassage

Ein wahrer Jungbrunnen

Neben einer gesunden Ernährung, Bewegung und Entspannung sind die Bauchselbstmassage und Entsäuerungsmassage eine sinnvolle Ergänzung zur Gesunderhaltung unseres Körpers. Die Naturheilärztin Dr. Renate Collier setzte sich für das Wohlergehen des Bauches ein und entwickelte Massagen dafür. Das regelmäßige Massieren des Bauches bewirkt, dass er weicher wird. Die Verdauung funktioniert besser, Druckempfindlichkeit und Schmerzen im Bauch lassen nach, man nimmt an Gewicht und Körperumfang ab, die Körperhaltung verbessert sich und vieles mehr. Kurz: Das Allgemeinbefinden verbessert sich und man gewinnt neue Vitalität und Lebenskraft.

Die Entsäuerungsmassage nach Rosemarie Holzer ist zudem ein faszinierendes Mittel zur Förderung der Säure-Ausschei­dung über die Lymphe. In diesem Seminar lernen Sie die Anwendung der Bauch- und Entsäuerungsmassage.

Leitung:   Sabine Sandstede-Moldan, Gesundheitsberaterin

Gebühr:  € 21,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 G128

 11.11. – 25.11., donnerstags, 19.00 bis 21.30 Uhr

 3 Abende

„Ich fühl’ mich wohl von Kopf bis Fuß”

Einführung in die Reflexzonenarbeit am Fuß

Wohlfühlen fängt schon bei den Füßen an. Deshalb werden wir uns in diesem Seminar intensiv damit beschäftigen, die Reflexzonen am Fuß kennen zu lernen und ihre Wirkung auf unseren ganzen Körper zu erfahren. Die Fuß-Reflexzonenarbeit bietet jedem eine Möglichkeit, sein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern und kleine Alltagsbeschwerden selbst zu kurieren.

Bitte Buntstifte, bequeme Kleidung, Decke und warme Socken mitbringen!

Leitung:   Christine Kehl, Fußreflexzonentherapeutin

Gebühr:  €  32,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 G129

 11.11. – 25.11., donnerstags, 20.15 bis 21.15 Uhr

 3 Abende

Gehirnjogging

Brain Gym oder Edu-Kinestetik: „Bewegung ist das Tor zu Leben”

Gehirnjogging oder Brain-Gym® ist nichts anderes als Gymnastik für das Gehirn. Anders als beim sogenannten Gehirnjogging geht es hier aber nicht um Denksportaufgaben, sondern tatsächlich um körperliche Bewegung. Das Brain-Gym® besteht aus einer Reihe verschiedener Übungen, durch die Sie besser und einfacher denken und lernen können. Die wissenschaftlichen Zusammenhänge sind gut erforscht: Tägliches Jogging steigert die geistige Leistungsfähigkeit. Und das gilt natürlich auch für viele weitere sportliche Betätigungen.

Die meisten Menschen, auch Kinder, bleiben meilenweit hinter ihren geistigen Möglichkeiten zurück. In einer Gesellschaft, die von Denken, von Ideen, von Kreativität und Phantasie lebt, sollten wir das ernst nehmen. Das Brain-Gym® ist eine sehr effektive Methode, mit der Sie Ihre Lern-, Konzentrations- und Gehirnleistungen aktivieren und verbessern können.

Dieser Kurs unterstützt das Erlernen bestimmter Bewegungsabläufe zur Integration beider Gehirnhälften, zur Steigerung der Konzentration, für mehr Fitness, zum Stressabbau und zur Verbesserung der Lernfähigkeit.

Die Übungen lassen sich in jedem Alter ausführen.

Leitung:   Sabine Sandstede-Moldan, Gesundheitsberaterin

Gebühr:  € 21,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 G130

 13.11., Samstag, 10.00 bis 14.00 Uhr

Lach-Yoga

„Dem inneren Lächeln Freund werden”

„Lachen ist die beste Medizin”, sagt schon der Volksmund. Wissenschaftliche Forschungen zeigen, dass Lachen das Immunsystem stabilisiert, Kreislauferkrankungen reduziert und das Herz leistungsfähiger macht. Nur zehn Minuten Lachen verändern die Blutwerte ins Positive. Studien zeigen, dass fröhliche Menschen dem beruflichen Stress weniger ausgeliefert, Beziehungen stabiler sind und die Anfälligkeit für Krankheiten sinkt. Im Kurs wollen wir mit Lach-, Yoga- und Atemübungen unsere Freude und Lebendigkeit zum Ausdruck bringen, aus der Stille das innere Lächeln entdecken und zu einem Zustand inneren Friedens und Harmonie finden.

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und Decke mitbringen.

Leitung:   Matthias Vollmuth, Lach-Yoga-Therapeut

Gebühr:  € 25,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 G131

 27.11., Samstag, 10.00 bis 13.00, 14.00. bis 17.00 Uhr

Klangschalen-Energetikmassage

Die Klangschalenmassage hilft in eine Tiefenentspannung zu kommen. Ausgesuchte Klangschalen werden auf den Körpergelegt und mit einer speziellen Technik angeschlagen. Die Schwingungen beeinflussen körperliche und geistige Lebensvorgänge positiv und können so Heilungsprozesse anregen und unterstützen.

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und (falls vorhanden) Klangschale mitbringen.

Leitung: Brigitte Bohr

Gebühr:  €  35,– 

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 G132

 28.11., Sonntag, 9.30 bis 16.00 Uhr

Einführung in die Achtsamkeitsmeditation

basierend auf dem Programm „Stressbewälti­gung durch Achtsamkeit”/„Mindfulnes Based Stress Reduction” (MBSR)

Achtsamkeit meint eine offene, annehmende und nicht-wertende Haltung gegenüber allem, was von Moment zu Moment geschieht. Wenn wir beginnen innere Zustände (kör­perlich, geistig/emotional) wahrzunehmen, ohne sie verändern zu wollen, führt uns diese Haltung mehr und mehr in den Moment. Wir können die Veränderlichkeit der Phänomene in unserem Bewusstsein erleben („alles ist im Fluss”) und das spontane „Loslassen” leidvoller Zustände.

Achtsame Körperarbeit aus dem Yoga und Übungen aus dem MBSR-Programm bereiten die Achtsamkeitsmeditation vor. Achtsames Gehen wird sich mit der Sitzmeditation abwechseln.

Bitte eine Decke, ein großes und ein kleines Handtuch mitbringen.

Leitung:   Ursula Tjorven Figge, Yogalehrerin (BDY/EYU),
Lehrerin (IAS) für das „Mindfulness - Based Stress Reduction Program” (MBSR), Mitglied im MBSR-Verband

Gebühr:  € 35,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 G133

 5.12., Sonntag, 10.00 bis 13.00, 14.15. bis 17.15 Uhr

Qi Gong - Wildgans Typ II

Vertiefung und Korrektur

Vertiefungsseminar für Teilnehmerinnen und Teilnehmer an früheren Kursen, die schon die 64 Figuren dieses Qi-Gong-Typs gelernt haben. Sie erhalten eine ausführliche Korrektur und Verbesserung für alle Übungen.

 G134

 11.12., Samstag, 10.00 bis 13.00, 14.15 bis 17.15 Uhr

 12.12., Sonntag, 10.00 bis 13.00, 14.15 bis 17.15 Uhr

Qigong - Wildgans Typ II

Chinesische Heilgymnastik zur Vorbeugung und Rehabilitation

Wildgans-Qigong hat seit 2000 Jahren einen festen Platz in der chinesischen Medizin. Wichtige inhaltliche Aspekte des sanften und fließenden Bewegungsablaufs sind: Verbesserung der körperlichen Beweglichkeit, Balance und Atmung sowie die Anwendung von Akupressur. Regelmäßiges Üben stärkt und pflegt unsere Lebensenergie und vermag innere Disharmonien auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene positiv zu beeinflussen oder auszugleichen.

Die ca. zehnminütige Bewegungsserie dient somit u.a. der Gesunderhaltung, Vorbeugung von Krankheiten oder Unterstützung von Genesungsprozessen. Es hilft gegen viele Beschwerden, z.B. Stress, Kopfschmerzen, Kreislaufstörungen, Rückenprobleme, Altersschwäche usw..

Übungsschwerpunkte sind die Figuren 1 bis 22, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe und Schreibzeug mitbringen.

Leitung: Dr. Yang Weihong, Arzt für chinesische Medizin

Gebühr:  € 69,– (Kurs G134) / €  35,–  (Kurs G133)

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.