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Alle Veranstaltungen finden im Schröder-Haus statt.
(falls nicht anders angegeben)

Für Kurse und Seminare ist eine Anmeldung erforderlich,
da die Teilnahmezahl begrenzt ist.

  G93

  16.1. – 27.2., montags, 10.00 bis 11.30 Uhr

  6 Vormittage (außer 20.2.)

Yoga-Stellungen – Atemübungen
– tiefe Entspannung

Für Anfänger und Fortgeschrittene

Es werden Yogaübungen und Mantra-Praxis erarbeitet, die u.a. der Befreiung der Atemräume, bewussten Ausrichtung des Beckenraums, Linderung von Beschwerden in den Wechseljahren, Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur, Dehnung der Fußrücken und Steigerung der Lebensenergie dienen.

Bitte bequeme Kleidung, Socken, Handtuch, Decke mitbringen.

Leitung:   Traudel Steinhäuser­Dolgun, Yoga­Lehrerin BDY/EYU

Gebühr:  € 30,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G94

  24.1. – 27.3., dienstags, 17.00 bis 18.30 Uhr

  9 Nachmittage (außer 21.2.)

  G95

  24.1. – 27.3., dienstags, 18.45 bis 20.15 Uhr

  9 Abende (außer 21.2.)

  G96

  26.1. – 29.3., donnerstags, 18.30 bis 20.00 Uhr

  9 Abende (außer 23.2.)

Yoga – mehr Energie und Ruhe

Atemübungen – tiefe Entspannung
Für Anfänger und Geübte

Yoga tut gut, stärkt unsere innere Kraft, sorgt für mehr Wohlbefinden und Lebensfreude. Yoga verbessert die körperliche Beweglichkeit und baut Verspannungen ab. Nach einem langen und arbeitsreichen Tag wollen wir zur Ruhe kommen, um für die Anforderungen des neuen Tages gestärkt zu sein.

Bitte bequeme Kleidung, Socken, Handtuch, Decke mitbringen.

Leitung:        Marlene Heilscher, Yoga­Lehrerin BDY/EYU

Gebühr:  € 50,– (je Kurs)

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G97

  31.1. – 13.3., dienstags, 10.30 bis 11.30 Uhr

  6 Vormittage (außer 21.2.)

Yoga der Achtsamkeit

Den Körper bewusst wahrnehmen, behutsam den Atem lenken und sich in entspannter Haltung bewegen. Yoga der Achtsamkeit ermöglicht auch Menschen mit Bewegungseinschränkungen, den Zauber der Yoga-Philosophie zu erspüren. Atemtechniken, Entspannungsmethoden und leichte Asanas (Körperübungen) werden stehend oder im sitzen auf dem Stuhl ausgeführt. Ziel der Übungsreihe ist es, die Beweglichkeit und Muskelkraft zu erhöhen und das Gleichgewicht, sowie Koordination und Hirnleistung durch gezielte Atemübungen zu fördern.

Leitung:   Sabina Schmiedel, Ayurvedatherapeutin und Yoga-Übungsleiterin (REAA)

Gebühr:  € 30,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G98

  19.1. – 8.3., donnerstags, 9.30 bis 11.00 Uhr

  7 Vormittage (außer 23.2.)

  G99

  19.1. – 8.3., donnerstags, 18.00 bis 19.30 Uhr

  7 Abende (außer 23.2.)

Die Feldenkrais-Methode

Oft nutzen wir unsere vielfältigen Bewegungsmöglichkeiten nicht, denn unsere Bewegungen sind durch Erziehung und Routine eingeengt. Die Feldenkrais­Methode gibt uns die Möglichkeit, unsere vertrauten, eingefahrenen Bewegungsmuster wahrzunehmen und durch Achtsamkeit neue zu entdecken und zu erproben. Unsere alltäglichen Bewegungen können leichter, angenehmer, differenzierter und abwechslungsreicher werden.

Bitte bequeme Kleidung, Decke und warme Socken mitbringen.

Leitung:   Christa Reis, Feldenkrais­Lehrerin

Gebühr:  € 42,– (je Kurs)

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G100

  31.1. – 14.2., dienstags, 18.00 bis 20.00 Uhr, und

  2.2. – 16.2., donnerstags, 18.00 bis 20.00 Uhr

  6 Abende

Basenfasten

Großputz für den Organismus

Basenfasten ist eine Heil- oder Entlastungskost, bei der eine Woche oder auch länger nur basische Kost auf dem Speiseplan steht. Alle Nahrungs- und Genussmittel, die im Körper sauer wirken, lässt man weg. Ziel ist es, den Körper zu entsäuern und zu entschlacken – eine Art Großputz zur Gesundheitsvorsorge, um die Gewebe und den Stoffwechsel zu entlasten, den Körper von Eiweiß-, Toxin- und Fetteinlagerungen zu befreien. Zudem sollen die Darmflora, ein Hauptbestandteil unseres Immunsystems, und indirekt auch das ganze Lymphsystem regeneriert werden.

Basenfasten strapaziert den Körper wesentlich weniger als das traditionelle Heilfasten, da die gewohnte Stoffwechselarbeit im Körper auch während der Kur weitergeht. Es führt zu einer ausgesprochenen Belebung sowohl körperlich als auch psychisch und ist prinzipiell für jeden Menschen geeignet.

Der Kurs ist keine theoretische Einführung, sondern begleitet das aktive Basenfasten der Teilnehmer/innen.

Leitung:   Sabine Sandstede-Moldan, Gesundheitsberaterin

Gebühr:  € 60,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G101

  1.2. – 15.2., mittwochs, 19.00 bis 21.30 Uhr

  3 Abende

Fußreflexzonen-Massage

Einführung

Wohlfühlen fängt schon bei den Füßen an. Deshalb werden wir uns in diesem Seminar intensiv damit beschäftigen, die Reflexzonen am Fuß kennen zu lernen und ihre Wirkung auf unseren ganzen Körper zu erfahren. Die Fuß-Reflexzonenarbeit bietet jedem eine Möglichkeit, sein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern und kleine Alltagsbeschwerden selbst zu kurieren.

Bitte Buntstifte, bequeme Kleidung, Decke und warme Socken mitbringen!

Leitung:   Christine Kehl, Fußreflexzonentherapeutin

Gebühr:  €  36,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G102

  2.2. – 16.2., donnerstags, 20.15 bis 21.15 Uhr

  3 Abende

Bauchselbstmassage
& Entsäuerungsmassage

Ein wahrer Jungbrunnen

Neben einer gesunden Ernährung, Bewegung und Entspannung sind die Bauchselbstmassage und Entsäuerungsmassage eine sinnvolle Ergänzung zur Gesunderhaltung unseres Körpers. Die Naturheilärztin Dr. Renate Collier setzte sich für das Wohlergehen des Bauches ein und entwickelte Massagen dafür. Das regelmäßige Massieren des Bauches bewirkt, dass er weicher wird. Die Verdauung funktioniert besser, Druckempfindlichkeit und Schmerzen im Bauch lassen nach, man nimmt an Gewicht und Körperumfang ab, die Körperhaltung verbessert sich und vieles mehr. Kurz: Das Allgemeinbefinden verbessert sich und man gewinnt neue Vitalität und Lebenskraft.

Die Entsäuerungsmassage nach Rosemarie Holzer ist zudem ein faszinierendes Mittel zur Förderung der Säure-Ausschei­dung über die Lymphe. In diesem Seminar lernen Sie die Anwendung der Bauch- und Entsäuerungsmassage.

Bitte bequeme Kleidung, Decke und Kissen mitbringen.

Leitung:   Sabine Sandstede-Moldan, Gesundheitsberaterin

Gebühr:  € 24,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G103

  6.2. + 13.2., montags, 19.00 bis 21.30 Uhr

  2 Abende

Endlich wieder schlafen!

Besser schlafen - mehr Vitalität im Alltag

Schlaf ist ein wichtiger Faktor für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Doch für viele ist ein guter Schlaf nicht mehr selbstverständlich. Ein- und Durchschlaf-störungen sind in unserer hektischen Welt weit verbreitet.

Erfahren Sie in diesem Kurs viel Wissenswertes rund um das Thema Schlaf. Praktische Tipps aus der Naturheilkunde und einfache Entspannungsübungen sollen Ihnen helfen, wieder zu einem erholsamen Schlaf zu kommen.

Bitte Buntstifte, bequeme Kleidung, Decke und warme So­cken mitbringen!

Leitung:   Christine Kehl, Fußreflexzonentherapeutin

Gebühr:  €  24,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G104

  10.2. + 17.2., freitags, 18.30 bis 21.00 Uhr
  2 Abende

Chinesische Medizin:
Fingerdruckmassage

Klassische Körperakupressur und Moxibution

Seit 2000 Jahren haben Akupressur und Moxibution einen festen Platz in der chinesischen Medizin. Sie werden ergänzend zur Akupunktur angewandt. Aufgrund der Meridian-/Leibahntheorie (Nerven, Blutgefäße und biochemische Verbindungen im Körper) aus der chinesischen Medizin kann man selbst lernen, die verschiedenen Reizpunkte entweder mit der Hand zu pressen, massieren oder mit Beifußkraut den Körperpunkt zu erwärmen. Dabei können Krankheiten (z.B. Erkältung, Allergie, Wechseljahre, Knieschmerzen, Menstruation- und Stoffwechselstörungen usw.) gebessert, geheilt und ihnen vorgebeugt werden. Im Seminar werden für jeden persönliche Rezepte gezeigt und individuelle Übungen geübt.

Bitte Schreibzeug mitbringen.

Leitung:   Yang Weihong, Arzt für chinesische Medizin

Gebühr:  € 25,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G105

  13.2. – 5.3., montags, 19.00 bis 21.00 Uhr

  3 Abende (außer 20.2.)

Die Hüfte

Mehr Energien für ein wichtiges Gelenk

Wenn Sie hin und wieder Verspannungen um Ihre Hüften bemerken, die Beweglichkeit Ihrer Hüften noch (annähernd) normal ist und Sie etwas für die Gesunderhaltung Ihrer Hüftgelenke tun möchten, dann erhalten Sie in diesem Kurs wertvolle Anregungen. Wir wenden uns unseren Hüftgelenken zu, erstens indem wir für besseren Energiefluss aus unseren Meridianen und Chakren sorgen, wobei uns unsere eigenen Hände unterstützen, zweitens über unsere Aufmerksamkeit mittels Imaginationen, Körper- und Traumreisen.

Mit spezifischen, sanften Dehnungen befreien wir die gelenkumgebende Muskulatur und wir verbessern den muskulären Schutz der Hüften über koordinations- und kraftfördernde Übungen.

Bitte mitbringen: drei Kissen, Bademantelgürtel (o.ä.), Decke, Jogginghose oder Leggins, warme Socken

Leitung:   Anne Wendnagel, Physiotherapeutin mit orthopädischem Schwerpunkt

Gebühr:  € 39,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G106

  3.3., Samstag, 10.00 bis 13.00, 14.15 bis 17.15 Uhr

  4.3., Sonntag, 10.00 bis 13.00, 14.15 bis 17.15 Uhr

Qigong – Wildgans Typ II

Chinesische Heilgymnastik
zur Vorbeugung und Rehabilitation

Wildgans-Qigong hat seit 2000 Jahren einen festen Platz in der chinesischen Medizin. Wichtige inhaltliche Aspekte des sanften und fließenden Bewegungsablaufs sind: Verbesserung der körperlichen Beweglichkeit, Balance und Atmung sowie die Anwendung von Akupressur. Regelmäßiges Üben stärkt und pflegt unsere Lebensenergie und vermag innere Disharmonien auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene positiv zu beeinflussen oder auszugleichen.

Die ca. zehnminütige Bewegungsserie dient somit u.a. der Gesunderhaltung, Vorbeugung von Krankheiten oder Unterstützung von Genesungsprozessen. Es hilft gegen viele Beschwerden, z.B. Stress, Kopfschmerzen, Kreislaufstörungen, Rückenprobleme, Altersschwäche usw.

Übungsschwerpunkte sind die Figuren 23 bis 48, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe und Schreibzeug mitbringen.

Leitung:   Yang Weihong, Arzt für chinesische Medizin

Gebühr:  € 69,– 

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G107

  10.3., Samstag, 10.00 bis 14.00 Uhr

Lach-Yoga

„Dem inneren Lächeln Freund werden”

„Lachen ist die beste Medizin”, sagt schon der Volksmund. Wissenschaftliche Forschungen zeigen, dass Lachen das Immunsystem stabilisiert, Kreislauferkrankungen reduziert und das Herz leistungsfähiger macht. Nur zehn Minuten Lachen verändern die Blutwerte ins Positive. Studien zeigen, dass fröhliche Menschen dem beruflichen Stress weniger ausgeliefert, Beziehungen stabiler sind und die Anfälligkeit für Krankheiten sinkt.

Im Kurs wollen wir mit Lach-, Yoga- und Atemübungen unsere Freude und Lebendigkeit zum Ausdruck bringen, aus der Stille das innere Lächeln entdecken und zu einem Zustand inneren Friedens und Harmonie finden.

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und Decke mitbringen.

Leitung:   Matthias Vollmuth, Lach-Yoga-Therapeut

Gebühr:  € 25,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G108

  16.1. – 26.3., montags, 9.00 bis 10.00 Uhr

  10 Vormittage (außer 20.2.)

Mit Gymnastik und motivierenden Rhythmen in den Tag

Muskelkräftigung und Wirbelsäulenstärkung für Frauen

Leitung:   Heide Euting, Übungsleiterin

Gebühr:  € 30,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G109

  16.1. – 26.3., montags, 10.30 bis 11.30 Uhr

  10 Vormittage (außer 20.2.)

Fit und in Schwung bleiben

Gezielte Gymnastik für den ganzen Körper mit Musik für Frauen um 50

Leitung:   Heide Euting, Übungsleiterin

Gebühr:  € 30,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G110

  16.1. – 26.3., montags, 17.00 bis 18.00 Uhr

  10 Nachmittage (außer 20.2.)

„Kondition macht Spaß”

Perfect­Body­Training mit Powermusik

Leitung:   Ingrid Spitzer, Übungsleiterin

Gebühr:  € 30,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G111

  16.1. – 26.3., montags, 18.00 bis 19.00 Uhr

  10 Abende (außer 20.2.)

Aktiv und gesund

Mit Ganzkörpertraining

Leitung:   Ingrid Spitzer, Übungsleiterin

Gebühr:  € 30,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G112

  16.1. – 19.3., montags, 19.00 bis 20.00 Uhr

  9 Abende (außer 20.2.)

Powertraining und Rückenfitness

Intensives Körper- und Problemzonentraining mit Kräftigungs- und Koordinationsübungen

Leitung:   Gaby Springer, Sportlehrerin

Gebühr:  € 27,– 

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G113

  16.1. – 26.3., montags, 20.15 bis 21.15 Uhr

  10 Abende (außer 20.2.)

  G114

  18.1. – 28.3., mittwochs, 20.15 bis 21.15 Uhr

  10 Abende (außer 22.2.)

Zumba

Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem man sich zu den Rhythmen  lateinamerikanischer Musik (Salsa, Cumbia, Samba, sowie moderne Richtungen wie Hip Hop und Reggaeton) bewegt. Die Stunde folgt einem intermittierenden Prinzip, umfasst also Cardiotraining, Aufbau der Tiefenmuskulatur, sowie Fettverbrennung. Im Vordergrund steht jedoch: Freude an der Musik und Bewegung!

Nähere Information auch unter:  www.zumba.com

Leitung:   Beate Silva, Certified Zumba Instructor (Zumba Basic Steps Level 1)

Gebühr:  € 35,– (je Kurs)

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

Schonendes Rücken–   und Ganzkörper-Training

Mit Kraft und Power gegen Osteoporose

  G115

  24.1. – 27.3., dienstags, 16.25 bis 17.10 Uhr

  9 Nachmittage (21.2.)

Für Frauen

  G116

  24.1. – 27.3., dienstags, 17.10 bis 17.55 Uhr

  9 Nachmittage (21.2.)

Für Frauen

  G117

  24.1. – 27.3., dienstags, 17.55 bis 18.40 Uhr

  9 Nachmittage (21.2.)

Für Frauen und Männer

Leitung:   Frederik Leclercq, Sporttherapeut

Gebühr:  € 32,– (je Kurs)

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G118

  18.1. – 28.3., mittwochs, 9.30 bis 10.15 Uhr

  10 Vormittage (außer 22.2.)

Gymnastik für Frauen und Männer ab 55

Leitung:   Eleonore Günder, Übungsleiterin

Gebühr:  € 25,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G119

  18.1. – 28.3., mittwochs, 10.30 bis 11.30 Uhr

  10 Vormittage (außer 22.2.)

Die Kraft aus der Mitte

Beckenboden und Pilates (für Frauen)

Der Beckenboden ist als Quelle vitaler Energie sowie als Muskel von großer Bedeutung. In entspannter Atmosphäre werden wir unsere Beckenbodenmuskulatur erspüren und nach der Pilates-Methode gezielt trainieren. Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Leitung:   Bettina Braun, Beckenboden- und Pilates-Kursleiterin

Gebühr:  € 35,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G120

  18.1. – 28.3., mittwochs, 15.45 bis 16.45 Uhr

  10 Nachmittage (außer 22.2.)

Gymnastik für Frauen ab 50

Leitung:   Ingrid Spitzer, Übungsleiterin

Gebühr:  € 30,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G121

  18.1. – 28.3., mittwochs, 18.00 bis 19.00 Uhr

  8 Abende (außer 15.2., 22.2. und 21.3.)

  G122

  18.1. – 28.3., mittwochs, 19.00 bis 20.00 Uhr

  8 Abende (außer 15.2., 22.2. und 21.3.)

Problemzonen-Gymnastik

Ein ausgewogenes und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining sorgt dafür, dass die Tiefenmuskulatur der Problemzonen gestrafft und der Rücken gestärkt wird. Das abgerundete Programm aus Dehnungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen verbessert die Körperhaltung sowie die Beweglichkeit und trainiert den Beckenboden.

Ohne Vorkenntnisse, für jedes Alter und alle Fitnessstufen

Leitung:   Susanne Haupt

Gebühr:  € 28,– (je Kurs)

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G123

  19.1. – 29.3., donnerstags, 17.15 bis 18.15 Uhr

  10 Nachmittage (außer 23.2.)

Haltung und Wirbelsäule

Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule und Kräftigung für die ganze Muskulatur bei leiser Musik. Training für Herz und Kreislauf und Erlernen einfacher Entspannungstechniken.

Leitung:   Bettina Braun, Sport- und Gymnastiklehrerin

Gebühr:  € 35,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

  G124

  20.1. – 30.3., freitags, 17.45 bis 18.45 Uhr

  10 Abende (außer 24.2.)

Pilates

Dehnung und Kräftigung für den ganzen Körper

Die Übungen aus verschiedenen Arten des Körpertrainings basieren auf der Idee der Muskelkontrolle, d.h. es werden keine nachlässigen, unwillkürlichen Bewegungen gemacht. Pilates trainiert vor allem die Rumpfkraft und kann daher auch als ideale Haltungs- und Rückenschule verstanden werden, die Kraft und Energie für Körper und Geist bringt.

Leitung:   Bettina Braun, Sport- und Gymnastiklehrerin

Gebühr:  € 40,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.