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Alle Veranstaltungen finden im Schröder-Haus statt.
(falls nicht anders angegeben)

Für Kurse und Seminare ist eine Anmeldung erforderlich,
da die Teilnahmezahl begrenzt ist.

 B135

 29.9. – 27.10., mittwochs, 9.00 bis 10.15 Uhr

 5 Vormittage

Nordic-Walking

Nordic-Walking ist deutlich effektiver als normales Walking ohne Stöcke, wird aber nicht als anstrengender empfunden. Herzfrequenz und Energieumsatz sind dementsprechend höher, außerdem trainiert es vermehrt den Oberkörper und kann Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich lösen.

Bitte falls vorhanden Nordic-Walking-Stöcke mitbringen (können in begrenzter Anzahl auch gegen Gebühr ausgeliehen werden – Bedarf bitte bei Anmeldung angeben).

Leitung:   Bettina Braun, Sport- und Gymnastiklehrerin, Nordic-Walking-Instructor

Gebühr:  € 18,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 B136

 20.9. – 13.12., montags, 9.00 bis 10.00 Uhr

 12 Vormittage (außer 1.11.)

Mit Gymnastik und motivierenden Rhythmen in den Tag

Muskelkräftigung und Wirbelsäulenstärkung für Frauen

Leitung:   Heide Euting, Übungsleiterin

Gebühr:  € 36,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 B137

 20.9. – 13.12., montags, 10.30 bis 11.30 Uhr

 12 Vormittage (außer 1.11.)

Fit und in Schwung bleiben

Gezielte Gymnastik für den ganzen Körper mit Musik für Frauen um 50

Leitung:   Heide Euting, Übungsleiterin

Gebühr:  € 36,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 B138

 20.9. – 13.12., montags, 17.00 bis 18.00 Uhr

 12 Nachmittage (außer 1.11.)

„Kondition macht Spaß”

Perfect­Body­Training mit Powermusik

Leitung:   Ingrid Spitzer, Übungsleiterin

Gebühr:  € 36,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 B139

 20.9. – 13.12., montags, 18.00 bis 19.00 Uhr

 12 Abende (außer 1.11.)

Aktiv und gesund

Mit Ganzkörpertraining

Leitung:   Ingrid Spitzer, Übungsleiterin

Gebühr:  € 36,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 B140

 20.9. – 6.12., montags, 19.00 bis 20.00 Uhr

 11 Abende (außer 1.11.)

Powertraining und Rückenfitness

Intensives Körper- und Problemzonentraining mit Kräftigungs- und Koordinationsübungen

Leitung:   Gaby Springer, Sportlehrerin

Gebühr:  € 33,– 

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 B141

 20.9. – 29.11., montags, 20.15 bis 21.15 Uhr

 10 Abende (außer 1.11.)

Skyboxing

Powertraining für Frauen und Männer

Skyboxing ist eine Kombination aus Powertraining und Kampfsportelementen, abgerundet durch Entspannungsübungen aus dem Yoga und Qigong. Schnellkraft, Kondition, Koordination und Reaktionsvermögen werden perfekt geschult und aufgebaut. Dabei handelt es sich um keinen Kampfsport, vielmehr steht das Wohlbefinden der Teilnehmer im Vordergrund.

Leitung:   Verena Seiler, Übungsleiterin, Fitnesstrainerin, „Skyboxing-Instructor”

Gebühr:  € 30,– 

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

Schonendes Rücken- und Ganzkörper-Training

Mit Kraft und Power gegen Osteoporose

 B142

 21.9. – 14.12., dienstags, 16.15 bis 17.00 Uhr

 12 Nachmittage (außer 2.11.)

Für Frauen

 B143

 21.9. – 14.12., dienstags, 17.00 bis 17.45 Uhr

 12 Nachmittage (außer 2.11.)

Für Frauen

 B144

 21.9. – 14.12., dienstags, 17.45 bis 18.30 Uhr

 12 Nachmittage (außer 2.11.)

Für Frauen und Männer

Leitung:   Katharina Hohm, Physiotherapeutin

Gebühr:  € 36,– (je Kurs)

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 B145

 22.9. – 15.12., mittwochs, 9.30 bis 10.15 Uhr

 11 Vormittage (außer 3.11. und 17.11.)

Gymnastik für Frauen und Männer ab 55

Leitung:   Eleonore Günder, Übungsleiterin

Gebühr:  € 28,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 B146

 22.9. – 15.12., mittwochs, 10.30 bis 11.30 Uhr

 11 Vormittage (außer 3.11. und 17.11.)

Die Kraft aus der Mitte

Beckenboden und Pilates (für Frauen)

Der Beckenboden ist als Quelle vitaler Energie sowie als Muskel von großer Bedeutung. In entspannter Atmosphäre werden wir unsere Beckenbodenmuskulatur erspüren und nach der Pilates-Methode gezielt trainieren. Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Leitung:   Bettina Braun, Beckenboden- und Pilates-Kursleiterin

Gebühr:  € 39,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 B147

 22.9. – 8.12., mittwochs, 15.45 bis 16.45 Uhr

 10 Nachmittage (außer 3.11. und 17.11.)

Gymnastik für Frauen ab 50

Leitung:   Ingrid Spitzer, Übungsleiterin

Gebühr:  € 30,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 B148

 22.9. – 15.12., mittwochs, 18.00 bis 19.00 Uhr

 10 Abende (außer 3.11., 17.11. und 1.12.)

 B149

 22.9. – 15.12., mittwochs, 19.00 bis 20.00 Uhr

 10 Abende (außer 3.11., 17.11. und 1.12)

Problemzonen-Gymnastik

Ein ausgewogenes und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining sorgt dafür, dass die Tiefenmuskulatur der Problemzonen gestrafft und der Rücken gestärkt wird. Das abgerundete Programm aus Dehnungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen verbessert die Körperhaltung sowie die Beweglichkeit und trainiert den Beckenboden.

Ohne Vorkenntnisse, für jedes Alter und alle Fitnessstufen geeignet.

Leitung:   Susanne Haupt

Gebühr:  € 30,– (je Kurs)

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 B150

 29.9. – 15.12., mittwochs, 20.15 bis 21.15 Uhr

 10 Abend (außer 3.11. und 17.11.)

Zumba

Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem man sich zu den Rhythmen  lateinamerikanischer Musik (Salsa, Cumbia, Samba, sowie moderne Richtungen wie Hip Hop und Reggaeton) bewegt. Die Stunde folgt einem intermittierenden Prinzip, umfasst also Cardiotraining, Aufbau der Tiefenmuskulatur, sowie Fettverbrennung. Im Vordergrund steht jedoch: Freude an der Musik und Bewegung!

Nähere Information auch unter:  www.zumba.com

Leitung:   Beate Silva, Certified Zumba Instructor (Zumba Basic Steps Level 1)

Gebühr:  € 30,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 B151

 23.9. – 16.12., donnerstags, 17.15 bis 18.15 Uhr

 12 Nachmittage (außer 4.11.)

Haltung und Wirbelsäule

Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule und Kräftigung für die ganze Muskulatur bei leiser Musik. Training für Herz und Kreislauf und Erlernen einfacher Entspannungstechniken.

Leitung:   Bettina Braun, Sport- und Gymnastiklehrerin

Gebühr:  € 42,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

B152

 24.9. – 17.12., freitags, 17.45 bis 18.45 Uhr

 12 Abende (außer 5.11.)

Pilates

Dehnung und Kräftigung für den ganzen Körper

Die Übungen aus verschiedenen Arten des Körpertrainings basieren auf der Idee der Muskelkontrolle, d.h. es werden keine nachlässigen, unwillkürlichen Bewegungen gemacht. Pilates trainiert vor allem die Rumpfkraft und kann daher auch als ideale Haltungs– und Rückenschule verstanden werden, die Kraft und Energie für Körper und Geist bringt.

Leitung:   Bettina Braun, Sport- und Gymnastiklehrerin

Gebühr:  € 39,–

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 B153

 24.9. – 17.12., freitags, 19.00 bis 20.00 Uhr

 12 Abende (außer 5.11.)

Pilates II

Aufbaukurs

Für Teilnehmer/innen an früheren Kursen bzw. mit Pilates-Erfahrung.

Leitung:   Bettina Braun, Sport- und Gymnastiklehrerin

Gebühr:  € 42,– 

Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.